carbo bcaa

[...] udka, bo tańsze, ale od czasu do czasu będę starać się pierś kupić) 4 posiłek (przedtreningowy) 100g ryżu białego, 200g miesa z kurczaka) 5 posiłek (potreningowy) 50g carbo, 30g białka serwatkowego 6 posiłek puszka tuńczyka (na wodzie) do tego planuje do każdego posiłku herbatę (głównie będę się starał pić zieloną) i na śniadanie kawę [...]

[...] ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka Po posiłku witaminy, dodatkowo chrom i cynk 30 minut przed treningiem 10g BCAA+10g Gluty 19:00 trening Po treningu bezpośrednio 60g carbo+30g C6+10g BCAA+10g Gluty 21:00 - V posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka 23:30 - VI posiłek przed snem - 5 białek jaj + 45g kazeiny + 25g [...]

Trening: Barki, Triceps, Brzuch Dzisiaj trening na mniejszych ciężarach, za to zrobiłem trochę więcej ćwiczeń i dodałem więcej drop serii, ze względu na ból w łokciach, który pojawił się już przy rozgrzewce. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 10kgx15p 15kgx12p 20kgx6p 25kgx13p 27,5kgx12p 30kgx8p + 17,5kgx6p Unoszenie hantli na boki stojąc [...]

Oczywiście coś tam sobie pojem, ale bez szaleństw. 1-2 razy w tygodniu jakiś oszukany posiłek wpadnie. Wczoraj zrobiłem trening klatki, bicepsów i przedramion. Siła już idzie fajnie do przodu. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 30kg-12p 35kg-10p 40kg-13p 45kg-6p Wyciskanie na klatkę na maszynie typu hammer 40kg na stronę 12p 50kg-10p [...]

Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]

Dzisiaj zrobiłem trening klatki i bicepsów. Siła cały czas do przodu i pompa na treningu niedoniesienia, aż ciężko było się wody napić. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 2 serie w ostatniej z drop setem Rozpiętnki na ławce skośnej do góry 2 serie Butterfly 2 serie Pompki na [...]

Trening: Czworogłowe, dwugłowe, łydki Nogi zrobione konkretnie, miałem problem wtoczyć się do mieszkania. Mieszkam na 4 piętrze, a windy brak. Przysiad na hack maszynie 3 serie Wypychanie na suwnicy 3 serie ostania z drop setem Prostowanie nóg siedząc 3 serie ostania z potrójnym drop setem Syzyfki 2 serie Uginanie nóg siedząc 3 serie [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

[...] tak propozycja : Dni treningowe : rano - 2 k tauryny 2 t BCAA Przed treningiem siłowym - 3 t BCAA Po treningu : - bezpośrednio po treningu 40/50g Carbo ( w tym czasie carbo nie spowoduje odłuszczania się ) po 30-45 min posiłek potreningowy ! na noc -3 t BCAA + 30/40 g białka Aeroby najlepiej rób tylko w dni które nie ćwiczysz siłowo [...]

Kvrwa masakra, wybieram na szybkości odżywki %-) ------------------------------------------------------------------------- Zamówiłem: 1x WPC Łowickie 1,8kg 1x carbo z leucyna (sfd) 1x bcaa + carbSFD 1x witaminki z hi-teca Nie brałbym chyba tego bcaa, ale jak się udało po takiej promocji to się opłacało %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

No to jeszcze jedno pytanie- w jakiej kolejnosci po treningu brac kreatyne, czy razem z carbo a przed bcaa, czy po carbo i przed bcaa, czy po carbo razem z bcaa czy tez nie ma to wiekszego znaczenia ?:)

[...] co z tego że zacznie się trawić, to dużym obciążeniem dla organizmu nie będzie. Jak wypijesz jakieś 30-40 minut przed treningiem powinno być tak samo dobrze jak po BCAA.(uwzględniając że trzeba wiecej WPC wybić by dostarczyć 10g BCAA). A w czasie treningu możesz wziąć np 5g BCAA i do tego dosypać carbo, W cyklu masowym powinno to się sprawdzić.

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x6+1 112,5x3+1 wyciskanie na skosie - 82,5x8 87,5x8 92,5x6 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 27x8 29,5x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 19,5x9 19,5x9 francuz siedząc / 32,5x10 35x10 37,5x8 21 w neutralnym łamana \ 27,5x21 30x18 30x15 sciagaie linek [...]

tu nie chodzi o żadne zawodostwo bo bcaa nie są dla zawodowców, piszesz o taurynie i uwzględniasz ją a tymczasem bcaa są lepsze w hamowaniu katabolizmu, lepsze są również od carbo, które również polecam ale w pierwszym rzędzie przy treningu siłowym w porach gdy bcaa jest niezastąpione to polecam... no i rzeczywiście w jednym przyznam ci rację bo [...]

[...] owsiane 80g, wpc 40g, twaróg 100g i jakis sredniej wielksoci owoc 2) 200g kury, ryz 80g, oliwa 15g lub 25g orzecow 3) j.w 4) przed trenigiem 200g, 100g kaszy po trenigu 50g carbo 40g wpc 5) ryz 100g, 200g kury oliwa 15g/orzechy 25g lub siemnie lniane 6) twarog chudy 250g, oliwa 25g Ja bym to tak widzial nie wiem jak aktywnosc fizyczna masz w [...]

FA Creatine + Peak Plutonium + Białko + MP Assault + MP Re-Con + ZMA + BCAA + Carbo + CM3 + Omega 3-6-9 - jak to dawkować? FA Creatine lub CM3 DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Peak Plutonium lub MP Assault (przedtreningówki) porcja 20-30min przed treningiem Białko, Carbo według braków w diecie, Carbo jedynie po treningowo lub w trakcie [...]

[...] jak dla mnie. i mocne ostatni tydzień leciałem 27mg yohi dzięki za rade Przez cały okres pracy nad formą 10, 12-16 tyg (zależy jaka osoba) nie braleś żadnych gainerów i carbo? Nawet przy budowaniu suchej masy i paleniu fatu przez 8 tyg? Tylko kreta, bcaa i inne... tak . zero gainerów zero carbo \ kulturyści w fazie przygotowań rezygnują [...]

http://imageshack.us/a/img825/9486/burnejken.png ########################PODSUMOWANIE######################## Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej osoby do przeprowadzenia testu na suplach Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST [...]

[...] -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.30- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) [...]